필라테스 호흡은 들이 마실때는 갈비뼈를 열고 내쉴 때는 배가 납짝해지게 내뱉는 거라고 배웠어요. 배를 빵빵하게 부풀렸다 다시 배가 들어가게 내뱉는 건 요가 호흡법인데...;; 갈비뼈를 여는 게 힘드시면 등에 튀어나온 뼈 아랫쪽을 팽창시킨다 생각하면서 들이마시면 좀 쉬워요~
필라테스 호흡은 배를 빵빵하게 부풀리면 잘못된 호흡이 되요. 갈비뼈 아래(허리라인부터 아랫배)는 항상 납작하게 안으로 넣어 긴장시킨 상태를 운동내내 유지시켜야 한답니다 :)
내가 원하는걸 주지 말고 그가 원하는 걸 주자
